Witam. Poszukuje diety ktora pomoze mi zamienic moje male zwalki tluszczu na miesnie.. Dokladniej rozbudowac klatke, plecy, i SPALIC TROCHE BRZUSZKA I BOCZKOW... Mam 21 lat, waze 86 kg i mam 180 wzrostu. Na silownie chodze od 2 miesiecy praktycznie dzien w dzien cwiczas ogolnorozwojowo. Od dwoch tygodni zazywam Creatine magna power firmy Olimp (w [...]
Witam, Ostatnio znalazlem moj stary artykul dot. tego tematu i pomyslalem ze warto by cos nowego napisac. Link do starego artykulu: http://www.sfd.pl/Trening_kondycyjny_i_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bciowy-t172885.html A teraz nowy - interwały Tabaty. Trening zostal opracowany przez japonskich naukowcow pod przewodnictwem p. Tabaty. Przebadali oni [...]
Witam jestem swiadkiem dziwnej naprawde dziwnej sprawy kolega 18 lat od 5 tyg jest na kuracji Tesc+Deka efekt są mocne wczesniej cwiczyl 1,5 roku wszystko gitara ale no wlasnie choruje na jakies nie domykanie sie lewej komory czy cos, choruje to moze zle slowo wada mowil mi ze ma od dziecka ale nieodczuwalna trenuje czynnie boks(ja trenuje znim [...]
[...] wcześniej, prosiliscie by napisać na priv. Dostałem odpowiedź żeby wybrać inny produkt zamiast tego który ponoć został wysłany wraz z innymi moimi zamowionymi suplementami ale niby został uszkodzony i wysłany spowrotem do Was przez GLS (bo go uszkodzili) ..... Po czym wybrałem produkt zamiast tego niby uszkodzonego (co oczywiście nie było [...]
[...] bieganie, rozciąganie, lepszy sen i dobre odżywianie. No właśnie z tym ostatnim mam problem. Chcę robić rekompozycje z lekko większym nastawieniem na spalanie tłuszczu, ale nie mam pojecia czy ustaliłem sobie odpowiedni plan żywieniowy. Mianowicie wszedłem na jeden z wielu internetowych kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego i dla moich [...]
[...] Ale mam chęć jeszcze coś do tego dorzucić... ogółem chciałbym teraz na rzeźbie (narazie lajtowej przy gęstości, aeroby codziennie naczczo potem ostrzej ) brzuszek dalej wyrzeźbić (już jest na dobrej drodze spadło z 86-87 cm na 80-82 ) no i może przydałoby się dodać jakieś cm byle nie do brzucha i nie zatłuszczać się (dietka u mnie [...]
[...] omnadrenie w 5 dorzucę mete jak na razie wbiłem 5 amp. i problem jest w tym że nie czuję za bardzo jego działania jedynie co to przytyłem 4kg no i siła poszła troche do góry ale martwię się tym że mnie nie zalewa nie puchne na twarzy nic też nie odczuwam większej pompy na treningu diete trzymam 3g białka na kg masy ciała. Co do omki to osobiście [...]
Witam. Chcial bym prosic o pomoc w wyborze spalacza tluszczu. Trenuje juz okolo 4 lat mam 174 cm waze 88 kg obw kl 115 w pasie 94. Aktulanie robie krotkie ale bardzo intensywne treningi i jezdze na rowerku lub steperze 30 - 40 min no i brzuszki. Robie tak od 2 tygodni zauwazam spadek tluszczu na brzuchu ale ale waga stoi w miejscu. Spalacz chce [...]
No więc, mam trochę staaarego sprzętu w sam raz do muzeum. Miałem łącznice wojskowe (po rozłożeniu taka fajna szafka wychodzi) ale oddałem złomiarzom za frajer Mam jeszcze jakieś stare oscyloskopy, zasilacze itp. Mam też trochę telefonów wojskowych na korbkę Nie mam teraz aparatu bo bym popstrykał trochę fotek. Byłby wogóle ktoś tym [...]
[...] patelnie natarłem lekko tłuszczem, rozgrzałem i wylałem masę. - Na masę wysypałem trochę rodzynek -Ta góra z wierzchu ok (choć wydaje się za ciemne, przypalone, ale nie jest ok w smaku) Proszę o krytykę, byle konstruktywną. /SFD/2020/4/15/4fad4c009fed4acc8a6807f37d67b0c0.jpg /SFD/2020/4/15/9b6ec6eed0014b75a8e393e62aa31247.jpg [...]
[...] wszystkim ! Sluchajcie, zalozylem ten temat bo nie wiem czy warto jak na razie zmienic plan treningowy z FBW na Split. FBW chce jeszcze pocwiczyc z 2-3tygodnie i zmienic, ale nie wiem czy to bedzie korzystne. Po primo, zastanawiam sie czy na Splicie dobrze sie "rosnie" bo to jest roznie u kazdego bo kazdy jest inny. Czy np. cwiczenie bicepsa, [...]
[...] sprobowac nitro) 6.Shock + mono (nie wiem co do shocka opinie ma słabe) 7*.HP + mono (brałem HP nie był zły ma beta alanine przez co buzia swędzi i ma się wrażenie że działa ale on jest bardziej po treningowy) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel cyklu: siła (w małym stopniu masa) [...]
[...] 3x 10. i niestety efekt jest mizerny. dieta jest oki ( witaminki są , węgle też , białko też - waże z 82 kg a białka wcinam 165/170 g) a nogi stoja i stoja ... (lydki tez ale teraz 2 tydzien robie je 2 razy w tyg.) problem też tkwi w tym , że mam dość fizyczna prace(sobota,niedziela-w wakacje bd mial jeszcze 2 dni dodatkowe, czuje sie jakbym [...]
Witam. Nie bede po raz setny wypelniał ankiety tylko pytanie ??Dieta jakas jest napewno nie super imo staram sie jesc 300-400g Białka ale za to odpuszczam duzo wegli Endo typowe :) tendencja do tycia :D no trudno jakos trzeba zyc :D W sumie mialem bic bolda rok temu ale nie bilem jestem 1,5 roku ON obecnie Test Enan 500mg/E4d kupiłem Bolda [...]
Otoz chodzi o mojego kumpla. Koles zaczal niedawno cwiczyc na silowni, prawie 18 lat. No i postanowil zakupic sobie gainera firmy Hi TEC, nie wiem dokladnie jakiego, ale z waszego sklepu. W kazdym razie jest tam na opakowaniu zwrot "zawiera okolo 40 substancji anabolicznych"... co sie jak sadze tyczy roznych aminokwasow itp. Gainera znalezli jego [...]
[...] , mam pytanie jak wyszczuplić całe ciało no może z wyjątkiem biustu;) mam 18 lat trenuję koszykówkę od 4 lat wcześniej ręczną, uwielbiam sport, gimnastykowałam się w domu ale na jakiś czas odpuściłam i teraz potrzebuję rad bo chciała bym schudnąć. Wyszczuplić uda ,ramiona-ćwiczyłam hantlami (4kg), i wyrobić brzuszek. Ogólnie chciała bym w [...]
[...] została sprawdzona w innym temacie. Poczytałem już co nieco o podstawach kulturystyki i rozumiem że na początek, jeśli nie miało się do czynienia wcześniej z ciężarami, należy zrobić trening ogólnorozwojowy. Czy stosując dietę masową z bilansem kalorycznym +300 można zastosować na początek trening ACT? Czy lepiej ułożyć jakiś inny plan? Do [...]
[...] na temat sprintu. Dodam, że praktycznie nie ćwicze, dużo spedzam w domu, mam okolo 180 cm, 67kg waże. U mnie w szkole biegalismy na sprint, na żuzlu. nie tartanie no i mialem wynik 12,6 ale biegłem w butach "skate". Pare dni pozniej pobieglem w kolcach i mialem 12,4 czy to jest dobrze jak na 15 latka, ktory praktycznie nie cwiczy? Teraz w [...]
Trening ten ma byc na rzezbe.Oprocz tego codziennie bedzie robiony brzuch.Chce zrzucic kilka kg ale nie musze tego zrzucac strasznie szybko.Mysle ze samo zejdzie poniewaz już mam przygotowana dięte no i teraz dojdzie trening wiec powinno samo zchodzic powoli. I.Dzień: 1.Wyciskanie skos 2x10 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x10 [...]
Witam, Tak sobie myślałem nad nowym treningiem, ale nie chciałem, żeby był taki sam lub podobny do pozostałych. Chciałem wepchać tam supersierie, serie łączone itp. No, i wyszło mi coś takiego. Dzień I Plecy + Triceps Seria łączona: - Podciąganie na drążku nachwytem - Przenoszenie hantla - Wiosłowanie sztangą - Wiosłowanie hantlą Seria łączona: - [...]
